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备孕该怎么正确运动?武汉三代试管中心
发布时间:2023-03-21 16:28:36
备孕该怎么正确运动?武汉三代试管中心
 
对于备孕人群而言,无论是有氧还是无氧,都有着自己的优势。但选择哪种运动,还是要结合自己的身体状况而定。
 
1.存在胰岛素抵抗代谢问题时,尤其是偏胖人群,需要达到一定的运动强度,所以无氧的HIIT运动就比较适合,可以帮助提高机体对糖分的消耗,增加肌肉含量和质量,从而提高胰岛素敏感性。
 
2.大龄及卵巢早衰的小姐姐而言,运动上就不能强调增肌,过强地运动反而会增加对自身营养和能量的消耗,此时就更适合中低强度的有氧运动。
 
3.针对有睡眠障碍以及免疫失衡的人群,建议选择有氧运动为主,能够帮助缓解疲劳,改善情绪和睡眠,从而改善生殖内环境。
 
4.如果目前体重较大,建议从有氧运动开始,让身体有一个逐步适应的过程。肌肉含量过低时,就要适当增加一些低强度的抗阻力运动。
 
5.无氧运动和有氧运动相结合时,需要制定个体的运动计划,强度和运动时间要适合个体的身体情况,防止运动损伤或者运动疲劳。
 
以上就是关于无氧运动和有氧运动的一些建议了。在易孕体质调理中,我们会根据会员的身体情况来给予运动建议,帮助大家更有效率的养成易孕体质。
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