在孕期需求多吃些营养的食物，那么你在孕期喜欢吃水果吗？有哪些水果特别适合孕妈妈们吃呢？吃哪些水果好？ 咱们常说要多吃水果，弥补维生素，但是孕妈妈在怀孕期间也能多吃水果吗?

 

下面，咱们就来看看怀孕吃哪些水果好。 

 

孕妈妈应该多吃什么水果? 

 

 苹 果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈妈怕胖，多吃苹果则可避免过度肥壮，一起对胎儿发育很有协助。苹果对肠胃功用也具调节效果。若能连皮一同吃，不管便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妈妈无妨多测验。门诊中常见怀孕妈妈女气色欠好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要成效便是可缓解孕吐，对食欲差、厌恶都有不错的缓解效果。 

 

车厘子：一切水果中，车厘子所含的铁质特别丰厚，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，并且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4—5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及协助肠胃功用。若孕妈妈食欲不佳，更可积极吃车厘子，对胎儿很有协助，许多孕妈妈常吃车厘子，生下的宝宝多具有一张红润的健康面庞。 

 

草 莓：含有极丰厚的维生素C，可防备感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃活动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。 

 

提 子：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妈妈血色缺少、血压偏低、循环欠好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可协助改善，更特别的是，如果孕妈妈有出血现象，提子还有安胎效果，并且能协助胎儿发育。 

 

西 柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠十分重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期跟着胎儿身体组织敏捷成长，孕妈妈需求大量叶酸来满意胎儿的需求。叶酸缺少不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妈妈患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育缓慢、早产及新生儿低出世体重。因而，西柚也是孕期妇女首选。 

 

火龙果：排毒良果 恰当食。火龙果是一种绿色、环保果品和具有必定效果的保健营养食品，很适合孕妈妈们食用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常成长。 

 

莲 雾：避暑解渴，餐前吃。莲雾是避暑解渴的佳果，十分利于孕妈妈在夏日食用。在酷热的夏天，孕妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一同食用，还有治干咳、排浓痰的成效，是孕妈妈不可多得的夏令食疗好菜。 

 

杨 桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈妈健康有利的多种成分，能削减孕妈妈机体对脂肪的吸收，防备肥壮，还有下降血脂、胆固醇的效果，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有防备效果。一起还可维护孕妈妈肝脏，协助孕妈妈下降血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰厚，且果汁充沛，能敏捷弥补孕妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲惫。 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可协助消除孕妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。 

 

红毛丹：可口怡人，助消化。红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈妈食用。长时间食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈妈免疫力。

 

秋 梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的效果，可医治妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等成效，有防治肺部感染及肝炎的效果。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，避免口干唇燥，不仅可维护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 

 

无花果：通乳妙果，慰脾虚。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰厚，食用方便，不仅是营养价值高的水果，并且是一味良药，十分适合孕妈妈日常食用。孕妈妈最简单患痔疮。防备痔疮必须坚持大便通畅，而无花果不仅有丰厚的营养成分，还可以医治痔疮及通乳。 

 

樱桃：孕妈妈因为体制的软弱，所以很可能患缺铁性贫血。那么为了补铁，孕妈妈应该多吃什么水果呢?樱桃便是种补铁的圣品。樱桃是水果中含铁质最多的，其含铁量大概是苹果、梨、橘子的20倍。并且樱桃中还含有超越往常水果5倍的胡萝卜素和各种维生素以及多种矿物质等营养成分，十分适合孕妈妈食用。孕妈妈多食用樱桃，可以起到补血和促进肠胃功用的效果。孕妈妈应该多吃什么水果，如果食欲不佳，樱桃便是一个很好的选择。

 

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