• 保持健康作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持内分泌平衡。
• 适度运动，如散步、瑜伽等，增强身体素质。
• 戒烟戒酒，减少对卵巢的不良影响。

• 均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类、豆类等。
• 适当补充抗氧化物质，如维生素 C、E 等。

• 减轻压力，保持心情舒畅，避免长期处于紧张焦虑状态。

• 可以通过 B 超监测排卵，了解卵泡发育情况，在合适的时间安排同房，提高受孕机会。

• 如果存在相关疾病，如内分泌失调等，应积极配合医生治疗。