经期该怎么吃？

 

 

）红豆

 

我们月经来潮的时分由于失血而丢失了血液中的血浆蛋白、铁、钾等，这个时分如果能够喝上一碗红豆沙或者红豆汤，既美容又补血，的确是女人经期补血的必备食物。(本来喝红豆汤是真的有用哦~~)

 

）猪血

 

恰当的吃猪血能起到助排污血的效果。能够恰当的吃点甜食，能够协助排毒和排污血，并且这期间能够放肆的吃甜食，不必忧虑发胖。

 

）红糖水

 

经期喝红糖水，有助于扫除毒素、扫除淤血，能够让身体温暖，添加能量，活络气血，加速血液循环，月经也会排的较为顺利，相信许多朋友都知道这个经期食谱大全诀窍。我们在经期前后的一个星期喝，能够对痛经有很好的缓解效果。

 

）喝温水，多吃蔬菜

 

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于扫除体内剩余的废物，并且多喝水还能够保持大便通常，这样也能够削减盆腔充血。多吃蔬菜，保证养分均衡。

 

）多吃黑色食物

 

月经期间肾脏发挥的排毒的最大效果，留意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，比如黑木耳，海带等。